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요즘 스마트폰과 디지털 기기는 우리가 하루도

빼놓지 않고 사용하는 필수 아이템입니다.

하지만 최근 전문가들은 지나치게 디지털 기기에

의존하는 것이 정신 건강에 부정적인 영향을

줄 수 있다고 경고하고 있습니다.

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그래서 요즘 '디지털 디톡스'라는

새로운 건강 트렌드가 주목받고 있어요.

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'디지털 디톡스'란, 디지털 기기 사용을

일시적으로 멈추거나 제한하는 걸 말해요.

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정보의 과잉 소비로 인한 스트레스를 줄이고,

마음의 여유를 찾기 위해 스마트폰이나 컴퓨터,

소셜 미디어에서 잠시 벗어나 자연과 더 많은 시간을

보내고, 대면 소통을 강화하는 게 핵심이죠.

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서울대 정신건강의학과 김영수 교수는

"스마트폰과 인터넷을 과도하게 사용하면

정보 과부하와 불안감을 유발하고, 우울증을

초래할 수 있다. 특히 잠자기 전까지도 기기를

사용하면 수면의 질도 떨어질 수 있다."라고 말합니다.

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그리고 "디지털 디톡스를 하면 자신의 감정과 생각을 더 잘 인식할 수 있게 되고,

스트레스 해소와 정신적 휴식을 취할 수 있다."라고 덧붙였습니다.​

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1. 정신적 피로 감소

디지털 기기에서 벗어나면 정보 과부하에서

해방돼 스트레스가 줄어들어요.

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2. 더 나은 수면

수면에 방해되는 블루라이트가 나오는 디지털 기기를

멀리하면 더 깊고 편안한 잠을 잘 수 있어요.

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3. 관계 개선

디지털 기기 사용을 줄이면 가족, 친구들과 더 많은

시간을 보내며 대면 소통이 늘어나요.

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4. 창의성 향상

디지털 기기에서 벗어나면 새로운 아이디어와

창의적인 활동에 더 몰입할 수 있어요.

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디지털 디톡스를 시작하는 방법은 아주 간단해요.

하루 중 일정 시간을 스마트폰을 사용하지 않거나,

주말 동안 소셜 미디어를 쉬는 것만으로도

큰 차이를 느낄 수 있어요.

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그 외에도 책을 읽거나 자연 속에서 산책을 하는 것처럼

기기 없이 할 수 있는 활동들을 추천해요.

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디지털 기기를 아예 없애는 것보다는

일상에서 균형을 맞추는 것이 중요해요.

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전문가들은 "디지털 기기를 적절하게 사용하면서,

가끔씩 기기에서 벗어나는 시간을 가지는 것이

정신 건강에 큰 도움이 된다"고 말합니다.

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기기와의 관계에서 균형을 잘 잡는 것이

마음의 건강에 직결된다고 해요.

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디지털 디톡스는 더 이상 선택이 아닌

필수로 자리잡고 있는 것 같아요.

빠르게 변하는 시대에서 우리의 정신 건강을 지키는 데 큰 도움이 될 거예요!

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